10bet十博官网登录 - 欢迎您的访问

        由于喝茶会造成神经系统功能的兴奋,所以大多数失眠者都不敢喝。其实,只要做好合适的时间安排以及与其他药物的搭配,失眠者还是可以适量喝茶的。这里介绍一种简单的搭配饮茶法,即早茶晚枣饮茶法,具体的做法是:

        早茶是指早晨在饭后1小时左右,用茶叶5克,开水冲泡后饮用。在茶叶的选择上,最好选用红茶,因为它是发酵茶,其性质温和,引起兴奋的作用较弱,而且还有温胃健脾的功效,能帮助消化。另外,在茶水中,可以加入少量的食盐。盐能“调和脏腑、消宿物”。因此,早饭后喝一杯淡盐茶,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。需要注意的是,为了将饮茶对人体造成的兴奋性降到最低,不至于影响睡眠,所以早晨饮茶,最晚不要超过上午10点,茶叶的用量也应该控制在5克以内。

        晚枣是指在睡前1小时左右,取酸枣仁10克,将其微炒后研末,加蜂蜜10克用水冲服即可。酸枣仁有安神功效,蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,能够调节神经系统功能的紊乱状况,起到增加食欲、促进睡眠的作用。此茶不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。由于蜂蜜中含糖量较高,伴有糖尿病的失眠患者不宜服用。